Nos últimos anos, muitos trabalhos foram publicados, mostrando modificações que a prática da meditação provoca na estrutura e no funcionamento neural.
Embora existam muitas práticas diferentes, todas elas têm em comum o fato de serem formas de treinar a atenção, com o objetivo de desenvolver estados mentais positivos.
A Meditação se caracteriza por: Estado de Alerta; Relaxamento Corporal e Foco de Atenção dirigida internamente (Pensamentos, Emoções e Estados Corporais) ou a um objeto externo.
O que é Mindfulness (Atenção Plena)?
Dar-se conta do momento presente, com abertura e aceitação. Christopher Germer
Prestar atenção de uma maneira particular: voluntariamente, no momento presente e suspendendo qualquer julgamento sobre o que aparece no fluxo de consciência ao longo do tempo. Jon Kabat-Zinn
Com a Meditação Mindfulness temos a autorregulação com Controle da Atenção (Corpo Estriado do Cérebro); Regulação das Emoções (área Límbica) e Autoconsciência (Ínsula), promovendo a mudança no comportamento do indivíduo.
A prática da meditação modifica a estrutura e o funcionamento do Sistema Nervoso, aumentando a capacidade de autorregulação.
A Meditação é uma forma de treinamento que não se limita à modificação de circuitos isolados, mas tem o potencial de mudar o funcionamento de vários sistemas, alterando o Estado Funcional do Cérebro.
*Conferência ministrada pelo Dr. Ramon Cosenza no 3º Congresso Internacional de Neuropsicologia e 17º Congresso Brasileiro de Neuropsicologia da SBNp.
Referências:
Ann N Y Acad Sci. 2014 Jan;1307:104-111. Meditation improves self-regulation over the life span. Tang YY, Posner MI, Rothbart MK.
Annual Review of Psychology 2007 58:1, 1-23. Research on Attention Networks as a Model for the Integration of Psychological Science Posner, MI & Rothbart, MK.
Curr Opin Behav Sci. 2018 Feb;19:19-25. Understanding emotion with brain networks.
Nat Rev Neurosci. 2015 Apr;16(4):213-25. The neuroscience of mindfulness meditation. Tang YY, Hölzel BK, Posner MI.
Neuroimage. 2012 Jan 2;59(1):750-60. Mind wandering and attention during focused meditation: a fine-grained temporal analysis of fluctuating cognitive states. Hasenkamp W, Wilson-Mendenhall CD, Duncan E, Barsalou LW.
Tang, Y. Y. (2017) The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour. Palgrave Macmillan.
Trends Cogn Sci. 2014 Jul;18(7):345-50. Training brain networks and states. Tang YY, Posner MI.
Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 Jun 2;106(22):8865-70. Central and autonomic nervous system interaction is altered by short-term meditation. Tang YY et al.
Curr Opin Behav Sci. (2018) How heart rate variability affects emotion regulation brain networks. Mather M, Thayer J.
Psychosom Med. 2007 Jul-Aug;69(6):560-5. Neural correlates of dispositional mindfulness during affect labeling. Creswell JD et al.
Soc Cogn Affect Neurosci. 2010 Mar;5(1):11-7. Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala. Hölzel BK et al.
Soc Neurosci. 2018 Jun;13(3):277-288. Meditation-induced neuroplastic changes in amygdala activity during negative affective processing. Leung MK et al.
Kozasa, E. H. et al. (2017) Differences in Default Mode Network Connectivity in Meditators and Non-meditators During an Attention Task. J Cogn Enhanc.
Soc Cogn Affect Neurosci. 2013 Jan; 8(1): 4–14. Impact of meditation training on the default mode network during a restful state. Véronique A. Taylor et al.
Front Psychol. 2017; 8: 1924. Chasing the Rainbow: The Non-conscious Nature of Being Oakley, D.A. and Halligan, P.W.
Front Hum Neurosci. 2011 Feb 10;5:17. Mental training as a tool in the neuroscientific study of brain and cognitive plasticity. Slagter HA, Davidson RJ, Lutz A.
Brain Connect. 2016 Feb;6(1):9-24. Large-Scale Functional Brain Network eorganization During Taoist Meditation. Jao T et al.
Front Hum Neurosci. 2013; 7: 741. A new era for mind studies: training investigators in both scientific and contemplative methods of inquiry. Gaëlle Desbordes and Lobsang T. Negi.
Front Hum Neurosci. 2013; 7: 582. Mindfulness-induced selflessness: a MEG europhenomenological study. Yair Dor-Ziderman et al.
Comments